OFNE（オフネ）メンバーのスーザンです。
自宅やオフィスなど、座り仕事を続けて、体がバキバキに凝り固まっている人も多いのではないでしょうか？
スーザンは、仕事前や仕事中の気分転換にYouTubeを見ながら5分ストレッチをしています。
5分って短いようで、意外といい運動になるんですよ！しかも、あっという間に終わるので、努力！根性！忍耐！が苦手なスーザンにもピッタリ！
5分で簡単だけどいい運動になるストレッチ動画をご紹介！
在宅ワークで凝り固まった体をリフレッシュ！おすすめエクササイズ動画３選！
不動の国民的ストレッチ「ラジオ体操」
え！ラジオ体操かよーーー！なんてがっかりしたアナタ、侮るなかれですよ！
ラジオ体操は全身運動としては、かなり優秀な運動だと大人になって実感しました。しかも、小学生の時に何度となく聞いて体を動かしてきただけあって、意外と体が覚えているものです。
時間も3分13秒と驚きの短さ！こんなに短いのに、身体中をくまなく伸ばして動かすラジオ体操！小休憩の運動にオススメです。
何といってもラジオ体操のお姉さんたちの機敏な動きに目が釘付けです。あの動きを忠実に再現するのは結構むずかしいんです。お試しあれ。
椅子に座ったままでも全身が気持ちよく伸びる「オフィスヨガ」
ゆったりした音楽に動きをのせて、体を伸ばすヨガですが、椅子に座ったままでもできるオフィスヨガはオススメです。
5分でサクッと、ヨガの要素を取り入れながら、背中や肩周り、腕をじっくり伸ばせるの気持ちよい時間を過ごせますよ。
ゆったりとした動きで全身運動「24式太極拳」
ゆったりとした音楽に合わせて、両手両足を円運動のように大きく動かす24式太極拳もオススメです！
おすすめの動画には動きの解説がないので、スーザンは見様見真似で手足を動かしているのですが、何度か動画を見ながら体を動かしていくうちに、何となく真似できるようになりました(笑)。
真似っこレベルの24式太極拳ですが、全身運動の後にじんわりと血が全身を巡っているような感覚になるので、スーザンは好きなストレッチです。
ちなみに、太極拳は前後左右けっこう動き回るので、広いスペースを確保してお試しくださいね。
【おまけ】ぽっこりお腹サヨナラ！めざせお腹やせ「5分腹筋動画」
最後に紹介するのは、気分転換のストレッチではないのですが、最近、お腹周りのぽっこりが産後太りとは言えないレベルになってきたので、重い腰をあげていよいよ、お腹周りの筋トレを始めました！
おすすめ動画はもちろん5分以内！
動画自体もとても見やすくて（動画制作の参考になる）、綺麗なインストラクターのお姉さんの励ましの言葉に毎日頑張っています！
仕事を楽しむためには、何よりも健康が一番です！心身ともに健康な生活を送ってくださいね！以上、在宅ワークで凝り固まった体をリフレッシュ！おすすめエクササイズ動画３選＆スーザンでした！
水曜日はOFNEのラジオの配信日です！
OFNEのポッドキャスト番組（ラジオ沖縄公式！） OFNEのフリーランス女子レディーオ！ 毎週水曜日・10時配信
★たとえばこんな悩みはありませんか？
・1人雇うにはちょっと迷うような簡単な事務作業をどうにかした…
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などなど、まずはお気軽なご相談からでもOKです。問題点から見直し、一緒に改善していきましょう！
オフネのメンバーはプロのフリーランスです！
私たちの活動に賛同いただける方からのお仕事のご依頼をお待ちしております！
オフネでは、いつでもメンバーを募集しています。
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・同職のフリーランスさんと繋がって仕事のシェアをしたい！情報交換したい！
・フリーランスとして働く仲間が欲しい！
などなど、沖縄でフリーランスでデザイン、ライティング、校正、動画編集、事務などのお仕事をやっていきたい人でしたらどなたでも大歓迎です。
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